Rozkwit. Joga na Maj. Każdy poniedziałek maja jest pierwszy.
Maj to miesiąc, w którym natura nie pyta o pozwolenie — po prostu rozkwita. To najlepszy moment, żeby zrobić pierwszy krok.
Cztery poniedziałki maja. Cztery spotkania. Z Katarzyną Niemczyk poznasz fundament systemu jogi:
- oddech,
- ustawienie,
- ruch,
- wyciszenie.
Każde zajęcia są kompletne same w sobie — możesz dołączyć w pierwszy poniedziałek maja, ale możesz też w drugi, trzeci albo czwarty. Bez nadrabiania, bez poczucia, że „wszyscy są dalej”.
📅 Poniedziałki 18:45–19:45:
4, 11, 18, 25 maja
📍 Sosnowiec, ul. Wspólna 2
Cena majowa – super promocja:
- Cały maj (4 spotkania, start 4.05) 59 zł
- Część maja (3 spotkania) 45 zł
- Końcówka maja (2 spotkania) 30 zł
- Pojedyncze majowe wejście 19 zł
Tylko w maju.
Limit miejsc: 10 osób na każde spotkanie.
Dla kogo jest nasz mini-kurs?
- nigdy wcześniej nie ćwiczyłaś jogi i nie wiesz, od czego zacząć
- próbowałaś jogi z YouTube, ale czujesz, że brakuje Ci podstaw i bezpieczeństwa
- jesteś w momencie życiowej zmiany — zdrowotnej, zawodowej, emocjonalnej
- masz napięcia w plecach, karku, biodrach
- chcesz wreszcie zacząć dbać o siebie regularnie, ale potrzebujesz „lekkiego” pierwszego kroku
Limit 10 osób – kameralna grupa
Nie musisz być wygimnastykowana. Nie musisz być młoda. Nie musisz mieć modnego stroju. Wystarczy, że masz ochotę spróbować.
Co przygotować
Nic. Naprawdę nic.
Maty, koce, paski i klocki czekają na Ciebie w studio. Na pierwsze zajęcia przyjdź w wygodnym, niekrępującym ruchów stroju i zabierz butelkę wody. Najlepiej zjedz ostatni większy posiłek 2–3 godziny wcześniej. Resztą zajmiemy się na miejscu.
Cztery poniedziałki. Cały system jogi.
Przez cztery majowe wieczory poprowadzi Cię Katarzyna Niemczyk — nauczycielka jogi z wieloletnią praktyką i specjalistka medycyny chińskiej.
W kameralnej grupie do 10 osób przejdziemy razem przez cztery filary, na których stoi każda ścieżka jogi — od najbardziej dynamicznej, po najbardziej medytacyjną:
🌬️ Oddech (pranajama) — to, czego nikt nie uczy w szkole, a co potrafi zmienić wszystko. Nauczysz się, jak oddychać, żeby uspokoić układ nerwowy, dotlenić ciało i odzyskać uważność. Ten jeden element wynosi się z maty do reszty życia — do auta w korku, do trudnej rozmowy, do bezsennej nocy.
🦶 Ustawienie (asana) — bezpieczna pozycja zaczyna się od stóp. Świadome ułożenie ciała sprawia, że nawet najprostsza poza staje się terapią dla kręgosłupa, bioder i barków. Bez tego praktyka może szkodzić; z tym — leczy.
🌊 Ruch — Powitanie Słońca, pierwsze sekwencje, łączenie oddechu z ciałem. To moment, w którym zaczynasz czuć, że joga to nie zbiór statycznych póz, tylko płynna rozmowa z własnym ciałem. Rozmowa, która z każdym tygodniem staje się łatwiejsza.
🌙 Wyciszenie — savasana, joga nidra, krótka medytacja. Nauczysz się odpoczywać tak, jak odpoczywało się przed erą telefonów — głęboko, świadomie, bez poczucia winy. Dla wielu osób to najtrudniejsza i jednocześnie najpiękniejsza część praktyki.
Po maju nie wyjdziesz „ekspertką jogi”.
Ale wyjdziesz z mapą — będziesz wiedziała, czym jest joga, jak się jej dotyka i którą ścieżką chcesz pójść dalej. Albo czy w ogóle chcesz iść dalej. To też jest w porządku.
Warsztat łączący Biologię Totalną, Medycynę Chińską i Jogę — bo menopauza to nie wyrok, a nowy rozdział, który możesz napisać na swoich zasadach.
Co zyskujesz na warsztacie?
- Biologia Totalna — zrozum, skąd biorą się Twoje objawy. Indywidualna konsultacja, która pomoże Ci zobaczyć, co naprawdę stoi za tym, co czujesz — nie tylko na poziomie hormonów, ale też emocji i przeżyć.
- Medycyna Chińska i odżywianie — konkretny plan dla Twoich objawów. Nie ogólne porady „jedz zdrowo”, ale dopasowane wskazówki żywieniowe pod Twój typ dolegliwości.
- Praktyka jogi — ulga, którą poczujesz od razu. Specjalnie dobrane sekwencje na fale gorąca, nocne poty i rozregulowany układ nerwowy. Spokój, który zabierzesz ze sobą do domu.
Dla kogo jest ten warsztat?
Dla Ciebie — jeśli jesteś w okresie menopauzy lub perimenopauzy i czujesz, że Twoje ciało potrzebuje czegoś więcej niż kolejnej porady „to minie”. Jeśli chcesz zrozumieć, co się z Tobą dzieje, i wziąć to w swoje ręce — z wiedzą, praktyką i wsparciem.
Menopauza bez tabu. Bez zamiatania pod dywan.
Z konkretnymi narzędziami na nowy rozdział.
Katarzyna Niemczyk
Kasia to serce i dusza naszego studia. Jej przygoda z jogą rozpoczęła się wiele lat temu i stała się nie tylko pasją, ale również drogą życia.
Specjalizuje się w Hatha Jodze, łącząc tradycyjne podejście z holistycznym spojrzeniem na zdrowie i rozwój osobisty.
Kasia jest również certyfikowaną specjalistką w zakresie medycyny chińskiej i totalnej biologii, co pozwala jej prowadzić zajęcia w sposób dostosowany do indywidualnych potrzeb uczestników.
